最後更新日期：2026年7月20日
期待已久的日本之旅，從落地機場的那一刻起，查地圖、用 LINE 向家人報平安，樣樣都離不開行動上網。不過「到底該買幾 GB 的方案」，還真不是一下子就能抓準的。先說結論：以一般旅客來說，日本行程一週約 3〜5GB、兩週約 5〜10GB、一個月約 10〜20GB 是常見的參考範圍（實際用量會因使用習慣而增減）。
- 一週行程的參考用量是 3〜5GB
- 兩週約 5〜10GB、一個月約 10〜20GB
- 常看影片、常開熱點的人建議選大一點
- 拿不定主意時，選比預估大一級的容量較安心
- 搭配「保留原門號」的雙卡用法
在日本的流量用量，取決於你的「旅遊型態」
就算停留天數相同，每個人需要的流量也可能差很多。關鍵有兩個：在日本能倚賴 Wi-Fi 的程度，以及出門在外主要做什麼。
如果飯店或民宿有 Wi-Fi，出門時只用地圖、LINE 和查查資料，行動數據的消耗其實相當有限。相反地，行程滿檔、路上會追劇看影片，或是用筆電連手機熱點工作的人，用量就會一口氣暴增。建議先想像一下自己的旅遊型態，再對照下面的表格抓個大概。
依停留天數的流量參考【比較表】
以下把使用習慣分成三種類型，整理出不同停留天數的參考值。這只是一般性的參考，實際消耗量會因使用情況而不同。
| 停留天數 | 輕量型 （聯絡、地圖為主） | 標準型 （加上社群、查資料） | 重度型 （影片、熱點分享） |
|---|---|---|---|
| 一週 | 1〜3GB | 3〜5GB | 5〜10GB 以上 |
| 兩週 | 3〜5GB | 5〜10GB | 10〜20GB 以上 |
| 一個月 | 5〜10GB | 10〜20GB | 20GB 以上〜大容量／不限量型 |
拿不定主意時，選比預估大一級的容量會比較安心。日本行程很容易「越排越多」——臨時多去一個景點、多吃一家名店、和朋友多約一場，用量往往比出發前想的還多。
各種用途的流量消耗參考
想判斷「自己是哪一型」，先了解常用功能大概吃多少流量會很有幫助。
| 用途 | 流量消耗參考 |
|---|---|
| LINE 等通訊軟體傳訊息 | 每則極少（數 KB 起） |
| LINE、WhatsApp 等 App 語音通話 | 每小時約 20〜40MB |
| 視訊通話 | 每小時約 300〜500MB |
| 地圖 App 導航、搜尋 | 每小時約 10〜50MB |
| 瀏覽社群（含圖片、短影音） | 每小時約 100〜300MB |
| 觀看影片（標準畫質） | 每小時約 500MB〜1GB |
從表格可以看出，傳訊息和導航幾乎不太耗流量，真正的大戶是影片和社群上的影音內容。有邊走邊看影片習慣的人，建議在標準型的基礎上再往上抓一到兩級，玩起來才不會綁手綁腳。
容量怎麼選：適合小容量的人、適合大容量的人
適合小容量的人
- 飯店、民宿等住宿地點有 Wi-Fi 可用
- 白天出門主要用地圖、聯絡、查資料
- 影片、音樂可以留到有 Wi-Fi 時再看再聽
適合大容量／不限量型的人
- 移動和外出多，在外面也常滑手機
- 會在外面開視訊會議或看影片
- 需要用筆電連手機熱點工作
- 一邊用一邊擔心剩餘流量會覺得有壓力
特別是打算在日本邊玩邊遠端工作，或安排長期停留的人，視訊會議加上熱點分享的用量很難預估，建議把大容量或不限量型的方案也納入考慮。要注意的是，不限量型方案通常仍設有公平使用政策（FUP）或速度相關條件，購買前請先確認各方案的說明。
想保留原門號？「原門號＋日本數據 eSIM」的雙卡用法
去日本前常見的另一個煩惱，是原本的手機門號怎麼辦——銀行簡訊驗證碼、重要來電都綁在這個號碼上。這和流量的選擇息息相關，這裡簡單說明一下。
基本做法是：原本的主門號留著不動，用來保留號碼，在日本的上網則另外加一張日本數據 eSIM，兩者分工。支援 eSIM 的手機不必抽換實體 SIM 卡就能新增線路，也不用擔心把重要的 SIM 卡弄丟。關於保留門號的具體做法和注意事項，可以參考去日本時手機上網怎麼辦？保留原門號＋eSIM 的雙卡做法這篇文章。
日本數據 eSIM 基本上是純上網用途，不含電話號碼，無法撥打或接聽一般電話，也無法收發簡訊（SMS）。不過 LINE、WhatsApp、Messenger、FaceTime 等透過網路的 App 通話都可以正常使用。若需要日本當地電話號碼或簡訊驗證，請另外考慮可提供門號的服務。此外，實際連線品質會依當地電信網路、使用裝置與所在區域而有所不同。
讓流量更耐用的省流量技巧
就算選了小容量方案，只要掌握以下幾個技巧，流量的續航力會差很多。
- 善用住宿地點的 Wi-Fi：看影片、更新 App、備份照片等，集中在連上 Wi-Fi 時處理
- 把 App 自動更新設為「僅限 Wi-Fi」：避免在不知不覺中被吃掉大量流量
- 調低影片 App 的畫質：改成標準畫質就能大幅減少消耗
- 事先下載離線地圖：趁有 Wi-Fi 時把常去的區域存下來，出門導航更省流量
養成偶爾打開手機的數據用量頁面看一下剩餘流量的習慣，旅程後半段就不容易手忙腳亂。
如何在 Bloomy 挑選日本旅遊用的 eSIM
在 Bloomy eSIM，你可以依「流量容量 × 使用天數」的組合，挑選適合日本行程的 eSIM 方案。方案內容與價格（以美元計價）可能調整，請到eSIM 比較頁面查看最新資訊，並以購買當下顯示的價格為準。把停留天數對照上面的參考表，應該就能快速找到適合自己的容量。
設定也很簡單：購買後點一下收到的設定連結，跟著畫面指示新增即可。詳細步驟請見設定教學，想確認自己的手機是否支援 eSIM，可以看支援機型查詢。其他疑問也歡迎參考常見問題。
總結：用「停留天數 × 旅遊型態」決定容量就對了
日本行程的流量參考值是：一週 3〜5GB、兩週 5〜10GB、一個月 10〜20GB。想一想住宿有沒有 Wi-Fi、出門在外都做些什麼，拿不定主意就選大一級，就能不用盯著剩餘流量，安心享受日本的每一天。再搭配保留原門號的雙卡做法，出發前稍微準備一下，落地後就少了許多後顧之憂。
※本文內容為 2026 年 7 月時的資訊。流量消耗為一般參考值，實際用量因使用情況而異；連線品質會依當地電信網路、裝置與所在區域而不同。方案內容與使用條件可能變更，購買前請以頁面上的最新資訊為準。
