最后更新：2026年8月6日（本文信息截至2026年8月）
到了目的地才几天，eSIM 的剩余流量就掉得比预想快得多——这是很多准备出国旅行、出差或留学的人都会遇到的烦恼。在外地，打开地图导航的次数明显变多，很多地方的 Wi-Fi 也不稳定，流量自然比平时消耗得更快。先说结论：让流量更耐用的三个关键，是关掉应用在后台的自动联网、把视频画质调低、出发前先把地图离线保存好。这篇文章会分别讲清楚 iPhone 和安卓的设置步骤，以及在旅途中随时能用上的小技巧，第一次用 eSIM 的读者也能照着做。
- 流量主要消耗在视频、地图和后台自动联网
- 第一步先把后台自动联网关掉
- 调低视频画质，省流量效果最明显
- 地图务必在出发前离线保存
- 流量不够时，先从查剩余量开始
先明确一件事：流量主要消耗在「后台自动联网、视频、地图」
省流量是有先后顺序的。最该先处理的，是你自己毫无感觉、却在默默消耗的「后台自动联网」。照片云同步、应用自动更新、邮件自动收取等等，即使你没在看手机，它们也一直在联网。其次影响大的是视频，光是把画质往下调一档，消耗速度就会明显不同。第三是地图，单次用量不算大，但一路上反复打开，积少成多就很可观。
反过来说，如果只是发发文字消息、做点简单搜索，流量消耗是比较平缓的。与其纠结「要忍着不用什么」，不如先弄清楚「哪里最费流量」，这样既不影响旅途体验，剩余流量也更容易撑住。关于 eSIM 的基本用法和设置流程，可以参考eSIM 使用指南文章列表。
各类用途大概有多费流量？先了解趋势
实际流量消耗会因应用本身的设计、画质设置和使用时长而差别很大，所以这里不给具体数字，只整理大致趋势。可以先看和自己使用习惯接近的那一行。
| 使用方式 | 流量消耗趋势 | 省流量要点 |
|---|---|---|
| 看视频、看直播 | 大 | 调低画质／连 Wi-Fi 时提前下载 |
| 视频通话 | 较大 | 非必要时切换成纯语音 |
| 照片、视频云同步 | 大 | 设置为仅在 Wi-Fi 下同步 |
| 系统、应用更新 | 大 | 在外期间不要用移动数据更新 |
| 地图、导航 | 中等（用久了会累积） | 提前保存离线地图 |
| 刷社交媒体 | 中等（视频自动播放会拉高） | 关闭自动播放 |
| 以文字消息为主的沟通、搜索 | 小 | 通常不需要特别处理 |
另外要注意，手机系统里显示的「移动数据用量」是从你上次手动重置以来的累计值，还可能把其他号码的用量算进去，所以和 eSIM 套餐本身显示的剩余量常常对不上。判断还剩多少时，以套餐方的显示为准更稳妥。具体查看步骤在在国外 eSIM 流量不够用了！查询剩余量与加购的应对方法里有详细说明。
iPhone 上的 eSIM 省流量设置
iPhone 可以按号码分别调整联网方式。下面是 iOS 的通用操作路径，不同系统版本的选项名称和排列顺序可能有所不同，找不到时可以用「设置」里的搜索功能。
开启「低数据模式」
依次进入「设置」→「蜂窝网络」→ 正在使用的号码（eSIM 套餐名）→「蜂窝网络数据选项」→「数据模式」→ 选择「低数据模式」。开启后，自动更新和后台处理都会收敛不少，流量消耗速度也会放缓。由于可以按号码分别设置，你完全可以保留原号码的正常设置，只对 eSIM 这条线开启低数据模式。
按应用关闭移动数据
进入「设置」→「蜂窝网络」，往下滑就能看到应用列表。把在外期间用不到的应用关掉，就能减少那些你察觉不到的联网。地图、消息、翻译这类在当地要依赖的应用，记得保持开启。
检查「后台 App 刷新」
进入「设置」→「通用」→「后台 App 刷新」，选择「Wi-Fi」或「关闭」。这样应用在你没打开时就不会自动刷新，是一个既不太影响使用体验、又比较容易见效的选项。
把照片自动上传限制为仅 Wi-Fi
进入「设置」→「照片」→ 关闭「蜂窝网络数据」，拍好的照片和视频就会等到连上 Wi-Fi 再上传。旅途中照片往往拍得特别多，这一项的效果通常很明显。
安卓上的 eSIM 省流量设置
安卓因厂商和系统版本不同，界面名称和位置差异较大。如果找不到下面提到的选项，可以在设置界面的搜索框输入「流量节省程序」等关键词来查找。
开启「流量节省程序」
进入「设置」→「网络和互联网」→ 打开「流量节省程序」，应用在后台的联网就会受到限制。对于需要一直接收通知的应用，系统也提供了设为例外的选项。
按应用关闭后台联网
进入「设置」→「应用」→ 选择目标应用 →「移动数据和 Wi-Fi」，即可关闭该应用的后台数据使用。从平时用得少的应用开始逐个检查，负担会小很多。
把应用自动更新限制为仅 Wi-Fi
在应用商店的设置中找到「网络偏好设置」→「自动更新应用」，选择「仅通过 Wi-Fi」。应用更新包往往体积不小，如果在旅途中走移动数据跑起来，剩余流量可能一下子就少了一大截。
旅途中随时能用的省流量技巧
地图务必在出发前离线保存
提前把要去的城市地图保存到手机里，每次移动时加载地图产生的流量就能省下来。刚落地那段时间网络本来就容易不稳定，手上有离线地图，心里也更踏实。
视频提前用住处的 Wi-Fi 下载好
路上想看的视频，建议前一晚在住宿的 Wi-Fi 下先下载好。使用公共 Wi-Fi 时，尽量避免进行支付或输入个人信息，用起来会更安心。
开热点前先确认使用条件
把手机开成热点给电脑或平板用确实方便，但不同套餐对此的规定和条件可能不一样。有这方面打算的话，请在购买前查看套餐说明。另外电脑的更新包通常都很大，连接之前先把自动更新关掉会更保险。
哪些人省着用就够／哪些人该考虑加购
省流量设置够不够用，大致可以根据在外期间的使用习惯来判断。与其一味忍着不敢用，不如早点考虑换个方案，反而能过得更从容。
靠省流量大概率能撑住的人
- 联系方式以文字消息为主，很少看视频
- 住处或落脚点的 Wi-Fi 稳定可用
- 短期旅行，地图可以提前离线保存
- 剩余天数不多，只需要再撑几天
建议考虑加购或换套餐的人
- 有工作会议等需要用到视频通话的安排
- 停留时间长，也说不准哪里有 Wi-Fi 可用
- 经常要开热点连电脑办公
- 剩余流量已经不多，就算省着用也撑不到最后
正因为是数据专用 eSIM，这几点要先了解
Bloomy eSIM 基本上是数据流量专用的。微信（WeChat）、WhatsApp、Messenger、FaceTime 等应用内的网络通话（走数据流量的通话）都可以照常使用。用不了的只有通过手机号码拨打和接听的语音电话，以及短信（SMS）。如果你需要手机号码或短信验证码，建议同时保留原来的号码等其他方式作为补充。
应用内通话同样会消耗数据流量。预计要长时间通话时，从视频切换成纯语音，会更容易控制消耗。网速和稳定性会随当地网络状况、所在区域、设备以及网络繁忙程度而变化。使用需遵守公平使用政策。
关于设置或使用条件还有不清楚的地方，可以一并查看常见问题。
如果还是快用完了
就算开了省流量设置，剩余量还是让人心里没底的话，与其继续忍着不用，不如先确认当前剩余流量和剩余天数，再判断需不需要加购，这样更靠谱。具体步骤和思路整理在在国外 eSIM 流量不够用了！查询剩余量与加购的应对方法里。
另外，如果改完设置后发现连不上网，请先检查是不是省流量设置把移动数据关掉了。如果还是没有改善，可以参考连不上网时的处理方法；eSIM 的添加和设置流程则可以看设置指南。
想为下一趟行程重新看看流量该选多少，可以从eSIM 套餐比较页面按国家和地区、流量、使用天数来挑选。实际可选的套餐和使用条件会因国家和地区而有所不同，价格请以购买时页面显示的美元（USD）金额为准。
本文内容截至2026年8月。系统和应用的规格、界面名称可能随版本更新而改变。套餐内容和使用条件也可能调整，购买前请确认比较页面上的最新信息。
