最後更新：2026年8月7日
才剛抵達國外兩、三天，一看剩餘流量就嚇一跳：「怎麼已經用掉這麼多？」——第一次出國或久違出國時，這是很常見的經驗。本文整理出發前與抵達當地後，可以用來降低 eSIM 數據消耗的設定，並分別說明 iPhone 與 Android 的操作方式。在國外流量消耗得特別快，大多是因為兩件事：觀看影片，以及 App 的自動連線。所謂自動連線，指的是照片自動備份、App 自動更新與背景重新整理。出發前先檢查這幾個地方，消耗量就能明顯穩定下來。
本文重點
- 流量多半耗在影片與自動連線上
- 出發前先檢查設定，效果最大
- 照片自動備份與地圖務必確認
- 有些人與其省流量，不如一開始就選容量充裕的方案
- 流量快不夠時，先確認剩餘量
在國外流量消耗太快，原因常是「沒注意到的連線」
先說結論：比起你刻意使用的時間，你以為沒在用的時候所跑掉的流量，累積起來更可觀。在家裡有 Wi-Fi 或大流量方案時不會在意的背景動作，到了旅遊地都會改走容量有限的 eSIM。
特別容易大量耗流量的情況如下。
- 拍下的照片與影片自動上傳到雲端（旅途中拍的張數通常比平常多）
- 應用程式商店或作業系統自動下載更新（單一更新可能就有數百 MB 到數 GB）
- 社群動態中的影片自動播放
- 地圖 App 一直開著，移動時持續載入地圖
- 住宿的 Wi-Fi 不穩，不知不覺切換成 eSIM 的行動網路
反過來說，只要處理好這五項，「不知道流量用到哪裡去了」的情況就會少很多。另外也要記得，像是電子郵件的自動收信，即使你沒在看螢幕，也會持續連線。
出發前先做好的設定（依效果大小排序）
與其到了當地才手忙腳亂設定，不如出發前趁著有家裡的 Wi-Fi 先設定好，比較保險。依效果大小排列如下。
| 優先順序 | 要做的事 | 目的 |
|---|
| 高 | 照片與影片的自動備份改為僅限 Wi-Fi | 擋下旅途中增加最多的流量消耗 |
| 高 | App 與系統的自動更新改為僅限 Wi-Fi | 避免一次就耗掉數百 MB 的突發消耗 |
| 高 | 限制背景重新整理 | 減少沒在使用的 App 所產生的連線 |
| 中 | 先離線儲存目的地的地圖 | 減少移動中的載入量，沒有訊號時也能查看 |
| 中 | 關閉社群與影片 App 的自動播放 | 避免滑動時不知不覺消耗影片流量 |
| 中 | 事先下載音樂、影片與電子書 | 在飛機上或移動中不必連網就能觀看 |
iPhone 的操作流程
- 低數據模式：前往「設定」→「行動服務」→ 使用中的方案（eSIM 的方案名稱）→「行動數據選項」→「數據模式」→ 選擇「低數據模式」。自動更新與背景處理會變得比較節制。此設定可依各個方案分別調整，因此可以讓你原本的門號維持原狀，只把 eSIM 設為低數據模式。
- 照片上傳：前往「設定」→「照片」確認 iCloud 照片的同步狀態，並關閉使用行動數據上傳的選項（位於「設定」→「App」或「照片」內的行動數據項目）。旅途中照片容易變多，這是很容易看到效果的項目。
- 自動更新：前往「設定」→「App Store」，關閉 App 下載與更新使用行動數據的選項。
- 背景 App 重新整理：前往「設定」→「一般」→「背景 App 重新整理」，改為「Wi-Fi」。
- 依 App 關閉行動數據：在「設定」→「行動服務」中往下捲動，可以逐一切換各個 App 是否能使用行動數據。旅途中用不到的 App 可以在這裡關閉；地圖、通訊、翻譯等在當地會用到的 App 則保持開啟。
- 查看數據用量：同樣在「行動服務」畫面，可以看到期間內的用量與各 App 的明細。出國前先重置統計數據，到了當地會更容易看出用量。
Android 的操作流程
- 照片備份：在 Google 相簿 App 的設定中，將備份改為僅在連接 Wi-Fi 時進行。
- 自動更新：前往 Google Play 設定 →「網路偏好設定」→「自動更新應用程式」，選擇「僅限透過 Wi-Fi」。App 更新的檔案常常很大，若在停留期間使用行動網路下載，剩餘流量可能一下子就被消耗掉。
- 數據節省模式：前往「設定」→「網路和網際網路」→「數據節省模式」並開啟，背景連線就會一併受到限制。如果有些 App 需要隨時接收通知，也可以將它們設為例外。
- 依 App 限制：同樣在「網路和網際網路」中的數據用量頁面，可以查看各 App 的用量並限制背景連線。也可以從「設定」→「應用程式」→ 選擇該 App →「行動數據和 Wi-Fi」，關閉背景數據。從不常用的 App 開始依序檢查，負擔會比較小。
※選單名稱與層級可能因作業系統版本與手機廠牌而異。找不到時，可以在設定的搜尋欄輸入「數據」、「背景」、「數據節省模式」等關鍵字查找。
提醒
設定限制得太嚴格，可能會收不到必要的通知。接收登機通知與住宿聯絡的 App，以及與家人聯絡用的通訊 App，建議保留為不限制背景連線的對象，比較安心。
抵達當地後，使用方式的差別就在這裡
在當地只要留意「善用 Wi-Fi」與「集中處理」這兩點，即使做一樣的事，消耗量也會不同。
- 在住宿或咖啡廳的 Wi-Fi 集中處理耗流量的工作：照片備份、App 更新與影片下載，都集中在住宿處的 Wi-Fi 進行。移動途中想看的影片，前一晚先在住宿的 Wi-Fi 下載好會比較放心。使用公共 Wi-Fi 時，請避免進行付款或輸入個人資料。
- 訊號不穩的 Wi-Fi 就果斷斷開：一直連著不穩定的 Wi-Fi，連線會時好時壞，反而浪費時間，也多耗流量。
- 決定好目的地再打開地圖：不要一直開著路線導航，需要時再顯示即可。如果事先下載了離線地圖，幾乎不會產生網路連線。剛抵達時網路常常不太穩定，先儲存好地圖，心裡也踏實些。
- 視訊通話等回到住處再打：與家人聯絡時，從住宿的 Wi-Fi 打會比在移動中更穩定，也更省流量。需要通話很久時，從視訊改成僅語音，比較容易節省流量。
- 先確認條件再使用網路分享：將網路分享給電腦或平板的方式與條件，可能依方案而異。如果打算使用，購買前請先確認方案說明；電腦的更新檔案往往很大，連線之前先停止自動更新會比較保險。
- 養成每隔幾天查看剩餘量的習慣：與其用完才發現，在用掉一半時就察覺，可以選擇的應對方式更多。
哪些操作用多少流量？數據消耗的大致參考
實際數值會因手機、App 與畫質設定而有很大差異。以下整理出來，幫助你抓個感覺。請把它當作「數量級的概念」，而不是精確的數字。
| 使用方式 | 每小時大約用量 | 說明 |
|---|
| 通訊 App 的文字與貼圖 | 極少 | 每則大約數十 KB。只用來聯絡的話幾乎不會減少多少 |
| 地圖 App 的路線導航 | 約數 MB 到十幾 MB | 使用離線地圖可以更低 |
| App 語音通話 | 約十幾 MB 到數十 MB | 使用行動數據的通話。只要不是長時間通話，負擔並不大 |
| 瀏覽社群（含影片自動播放） | 約數百 MB | 關閉自動播放後會大幅降低 |
| App 視訊通話 | 約數百 MB | 依畫質與人數而異。建議使用 Wi-Fi |
| 影音串流（標準畫質） | 約 0.5GB～1GB | 調成高畫質後可能增加數倍 |
| 系統與 App 的大型更新 | 單次數百 MB 到數 GB | 旅途中避免，改在 Wi-Fi 下進行 |
從這張表可以看出，聯絡與地圖這類「旅行必要的用途」，消耗得比想像中少。真正需要預留容量的是影片與上傳。關於如何評估所需容量，以及各國方案，可以到eSIM比較頁面，依目的地、流量與使用天數查看。方案內容可能會有變動，購買前請確認最新的顯示內容。
另外，手機上顯示的「行動數據用量」，可能包含你自行重置前的累計用量，也可能包含其他門號的用量，因此未必會與 eSIM 方案的剩餘量完全一致。要判斷剩餘多少時，以方案端顯示的內容為準會比較放心。
省流量設定就夠用的人，以及一開始就預留充裕容量的人
並不是每個人都需要省流量。與其勉強忍耐、讓旅程綁手綁腳，不如先決定自己屬於哪一種類型，用起來更自在。
只靠省流量設定就容易夠用的人
- 以聯絡、地圖、查資料與行動支付為主的觀光旅行
- 住宿處或辦公室有 Wi-Fi，晚上可以使用
- 停留時間在一週左右的短期行程
- 會拍照，但備份等回國後再做也可以
- 剩餘天數不多，只想再撐過最後幾天
一開始就預留充裕容量比較好的人
- 留學、外派或長期停留，沒有 Wi-Fi 的時間很長
- 會用網路分享讓電腦上網，並參加線上會議或上課
- 預計因工作洽談等需要視訊通話
- 希望拍下的照片與影片當天就上傳到雲端
- 移動時經常看影片或聽音樂
- 不想花時間調整設定，也不想限制通知
如果你符合後者，與其靠省流量勉強撐過去，選擇容量充裕的方案，最後會用得更安心。預計長時間使用的人，也可以考慮不限量型 eSIM，不過即使是不限量，也可能設有公平使用政策，或在使用一定流量後限制速度，網路分享是否可用也會依方案而異。建議購買前先確認使用條件（2026年8月時點）。
就算省了流量還是可能不夠時，該怎麼做
結論是，首先要做的是確認剩餘量。知道還剩多少，就能冷靜判斷是要加強節省撐過去，還是考慮追加購買。如果剩餘量已經很少，即使節省也撐不到預定天數，與其一再忍耐，盡早考慮追加購買或改選其他方案，心情會比較輕鬆。
查看剩餘量的方法，以及流量不足時的具體選項（追加購買、改選其他方案、搭配 Wi-Fi 等），都按步驟整理在在國外 eSIM 流量不夠用！查看剩餘量與追加購買的因應方法。如果你在旅途中開始擔心流量不夠，也請一併參考。
如果更改設定後連不上網，請先確認是否因為省流量設定，而把 eSIM 的行動數據本身關掉了。若還是沒有改善，可以參考連不上網時的處理方式。
重點
與其等剩餘量變少才重新檢查設定，不如在抵達當地的第一天早上就檢查一次，效果更大。因為行程前半段如果用太多，後半段可選擇的方式就會變少。
關於純數據 eSIM，也請一併了解
Bloomy eSIM 基本上是純數據通信專用。無法使用的只有以電話號碼撥打與接聽的語音通話，以及發送到電話號碼的簡訊（SMS）；LINE、WhatsApp、Messenger、FaceTime 等 App 通話（使用行動數據的通話）則可以照常使用。與家人朋友聯絡，或是在當地通話，只要使用 App 就沒有問題。不過 App 通話同樣會消耗數據，長時間通話時改為僅語音，可以幫助節省流量。
另一方面，如果銀行或各種服務的驗證需要接收發送到電話號碼的簡訊，建議事先保留你原本的門號，或另外準備能接收該號碼簡訊的方式，會比較安心。號碼與簡訊的處理方式會依合約情況而異，也請一併確認你所使用的電信業者的說明。
此外，網路的速度與穩定性，會依當地的網路狀況、地區與時段的壅塞程度而有所變動。即使已經做了省流量設定，在擁擠的景點或地下空間，網速還是可能變慢。設定步驟請見設定指南，購買前後常見的疑問則整理在FAQ。
總結：出發前花 10 分鐘，就能大幅減少在當地的不安
想在國外省流量，真正有效的不是忍耐，而是先停掉自動在跑的連線。只要把照片自動備份、App 與系統自動更新、背景重新整理這三項改成僅限 Wi-Fi，消耗量就會穩定到你能明顯感受得到。再加上先離線儲存地圖，移動時的連線量也會大幅減少。
接下來的行動，首先是在出發前檢查上述設定。如果你已經決定好目的地與停留天數，可以到比較頁面，依國家、流量與使用天數查看方案。實際可選擇的方案與使用條件，可能會因國家與地區而異。關於容量的評估方式與各國注意事項，也會陸續整理在eSIM指南中。
※本文內容為 2026 年 8 月時點的資訊。手機設定畫面的名稱與層級可能因作業系統版本而異，數據消耗的參考值也會依 App 規格、畫質設定與使用環境而變動。方案內容與使用條件可能會變更，購買前請確認最新的顯示內容。通訊品質會依當地網路、裝置與地區而變動；本產品為純數據 eSIM，不含電話號碼、簡訊與語音通話功能。
